朝バナナダイエットはやはり効果あり？

先日テレビで、歌手でタレントの森久美子さんがダイエット番組に出演していました。
モリクミさんがずっと実践していた「朝バナナダイエット」の続編だったのですが、モリクミさんは毎日朝バナナを食べ、そして常温の水を飲んで結果随分痩せたようです。
昼と夜の食事は制限なしで、何を食べてもいいそうです。ですが、寝る4時間前には夕食を済ませるようにする、というルールを守ることが肝心みたいです。

バナナには食物繊維が豊富なので、満腹感が得られるほかお通じも良くなるという嬉しい効果が期待できるとの事。
ただ問題なのは、毎日バナナを食べていたらバナナに飽きてしまう、という点ですよね。
そこで、バナナに飽きてしまったらリンゴや柿など他の果物を代用してもいいんだとか。今の時期ならリンゴがいいですね。

私はなかなか朝いちばんに果物は食べられないのですが（いつもコーヒーのみです）、簡単なダイエット法なので続けてみたくなりました。
健康的に食べて痩せる、というのは理想ですよね！

半身浴のダイエット効果

聞くところによると、半身浴を30分することによって、なんとカロリーが160kcal消費もできるんだそうです。
これは大きいですよね～。ゆっくりお風呂につかっているだけで体が燃焼するなんて、ラクな上にリラックスして体の疲れも同時にとれそうです。
入浴の際、好きな入浴剤を入れて楽しんだり、またアロマオイルを浴槽に数滴たらして香りを楽しんだりするのも、リラックス効果が高まっていいそうですよ。
また最近では、家庭でゲルマニウム温浴と同等の効果が期待できるグッズもいろいろ売られているようなので、そういったものを利用するとさらに効果が高まって良さそうですね。

まだ8月なのですが、最近急にめっきり涼しくなってきました。
これからは長湯をゆっくり楽しめる季節になってくるので、毎日30分半身浴を楽しみしながらカロリー消費できればなーと思っています。
しかし、涼しくなると食欲が倍増してしまうので（笑）、食べ過ぎにはくれぐれも注意しなければいけません。

コアリズムに夢中

「コアリズム」という、女性のためのダイエットＤＶＤがいま流行っているようですねー。
ＤＶＤどおりにダンスを楽しく踊りながら、くびれ美人を目指そう！というものです。
テレビＣＭでは、女性のお笑いタレント、クワバタオハラのくわばたさんがダンスを披露していますよね。くわばたさんは「コアリズム」を実践して、何とウエストが２０センチも細くなったんだとか！これはすごい効果ですね～！！実際、ウエストだけでなく身体全体がほっそり変身していました。

そこで私も少し、やってみることにしました。ＤＶＤのとおりに、リズムに乗りながら腰を動かします。
う～ん、私がやると、かなり不恰好です（笑）。あんまりダンスって感じに見えません。でも、ウエストをすごく動かすので、これならウエストまわりが引き締まりそうだなぁーと思いました。
何事も続けることが大事ですから、毎日は無理でも、ときどき実践していきたいです。めざせくびれ美人！

痩せたいなら腰を振れ

昨年は「ビリーズブートキャンプ」のDVDが大流行しましたよね。我が家にもビリーはあるのですが、私は何事も長続きしない性格ゆえ、案の定ビリーも２、３度やって終了…。
かなりハードな内容ですし、毎日きちんと続ければきっと痩せるでしょうねー。でも、わかっちゃいるけど続かない。運動が好きではないので、なかなか難しいです。

今年は、「コアリズム」っていうDVDが流行っているようですよね。ダンスを踊りながらダイエット、という内容のDVDです。確か杉本彩さんがCMに出てダンスを披露してたりもしますね。
ダンスだったら楽しくできそう、と思い、どんな内容なのかコアリズムをネットで少し検索してみました。数分間の動画を見た限りでは、わりと楽しそう。でもかなり腰を動かす内容で、腰痛もちの私はちょっと真似しただけで腰が痛くなりました（笑）。
コアリズムのDVD、買おうかどうしようか…考え中です。

手作りお菓子でダイエット

私は市販のスナック菓子が大好きなのですが、スナック菓子ってけっこうカロリーが高いし、油を使っているものは油分が酸化していて体にも良くないと聞きます。なので、最近はあまり食べないようにしています。まぁ時々は食べちゃうんですけどね（笑）。

その代わり、おやつを時々手作りするようになりました。自分で作れば安心です。カロリーも、市販のお菓子より抑えられると思います。
今日は、芋けんぴを作ってみました。さつまいも１本でかなりの量が出来上がります。出来上がって、３分の１ほど食べたのですが、もうお腹いっぱいになりました。
さつまいもは食物繊維も豊富で体にも良いです。私はよく洗って、皮ごと調理するようにしています。
食生活を見直して、健康的に痩せられればいいなーと思っています。

ガムを噛んでダイエット

家にいるときは、ついついお菓子なんかをつまみ食いしちゃうことが多いです。そんなにお腹が空いているわけではなくても、なんとなく食べたくなっちゃうんですよねー。

それで、最近はもっぱら、なるべくガムを噛むようにしています。ガムを噛んでいれば、その間は食べたい気持ちになりませんので（笑）。で、しばらくしてガムの味がなくなってきたら、またすぐに新しいガムを噛むというふうにして、常に口さみしくならないようにしています。
これで最近、少し間食が減りました。ガムは、飽きないように色んな味のキシリトールガムを用意して、サッと取りやすい場所に置くようにしています。

飽きっぽい性格なのでいつまで続くかわかりませんが、しばらくはこの作戦で摂取カロリーを抑えられればと思っています。

ダイエットの季節

ようやく春めいてきて、もう冬のコートもしまう時期になりました。
これから、薄着の季節になりますよね。
そろそろ本腰入れてダイエットに励まなければ！

毎日の摂取カロリーを１８００キロカロリー以下に抑えることと、なるべく体を動かすようにすることを心がけています。また、お酒を飲むとつい食べ過ぎてしまうので、飲まないように我慢しています。
あと３キロ痩せたら、体が軽くなるだろうな～。