お腹が空いていると、どうしても多く食べ過ぎてしまいますよね。よく噛まないでガツガツ食べてしまったり、ついご飯をおかわりしてしまったり。
ダイエット中に限らず、食事はよく噛んでゆっくり食べたほうがよいのですが、わかっちゃいるけどついバクバク食べてしまうんですよね。
そこで、食べすぎ防止に、歯ごたえのあるものをメニューに加える、という手があります。大きめに切った野菜など、よく噛まないと飲み込めないメニューを心がけるのです。それから、食事の前に暖かいお茶を１杯飲むのを習慣にすると、お腹が少し落ち着いて食べすぎ防止につながります。
