ダイエット中は、適度な運動や体操をして脂肪燃焼することを心がけるのが大切ですが、それと同じくらい重要なのが食事内容、カロリーコントロールですよね。
人によって基礎代謝量が違うので一概には言えないでしょうが、だいたい成人女性の場合、１日あたり１８００キロカロリー前後を普段摂取していると思います。これを１５００キロカロリー程度に抑えるようにすると、ダイエット効果が目に見えて表れてくるようです。
となると、１日３食とした場合１食あたり５００キロカロリーということになりますよね。う～ん、でもこれはちょっと少ない気がします･･･。ちょっとしたスナック菓子１袋でも５００キロカロリーちかくあったりしますもんね。
食事制限が難しいとなると、やはりその分運動をしてカロリー消費をするしかない、ということになるわけです。運動嫌いな人にとっては辛いところですが、日頃運動することを習慣づけて、基礎代謝量を上げれば、脂肪燃焼量も増えて自然と痩せていけますね。
